Perché tenere le gambe alte appoggiate al muro (come ha fatto Giulia De Lellis) fa bene in gravidanza
Giulia De Lellis è arrivata agli sgoccioli della gravidanza e, sebbene sia super felice di poter stringere presto tra le braccia la piccola Priscilla, la figlia che aspetta da Tony Effe, sta vivendo questi ultimi momenti della dolce attesa con estrema fatica. Complice il pancione diventato "ingombrante" e pesante, praticamente ogni gesto quotidiano per lei diventa difficile, costringendola a concedersi dei momenti di riposo con estrema frequenza. Qual è l'esercizio che la aiuta a rilassarsi e ricaricarsi? Tenere le gambe alte appoggiate al muro: ecco quali sono i benefici in gravidanza.
Il messaggio di Giulia De Lellis alle future mamme
Le ultime settimane di gravidanza sono una vera e propria sfida per ogni mamma e Giulia De Lellis lo sta capendo bene, tanto da aver ridotto all'osso gli eventi pubblici. Al momento preferisce lavorare da casa, così da poter riposare ogni volta che ne sente la necessità. Nelle ultime ore, ad esempio, si è immortalata con le gambe alte appoggiate al muro, una posizione particolarmente consigliata alle future mamme, e ne ha approfittato per fare una dedica a tutte le donne che si trovano nelle sue stesse "condizioni". Nella didascalia della Stories ha infatti scritto: "Care ragazze in gravidanza, vi sono vicina e vi capisco. Non serve che vi spieghi nulla… Sono piena", lasciando intendere di sentirsi particolarmente affaticata e stanca.
I benefici della posizione con le gambe alte al muro
Per quale motivo tenere le gambe alte sul muro è una pratica consigliatissima in gravidanza? La dolce attesa tende a caricare la pressione su gambe e schiena, soprattutto quando il pancione diventa molto evidente, ma in questa posizione viene favorita la circolazione, stimolando il ritorno venoso e il drenaggio dei liquidi in eccesso. Il risultato? Le gambe e le caviglie appaiono più sgonfie, mentre i muscoli della schiena e del pavimento pelvico si distendono, donando una sensazione di relax. Per farlo nel modo giusto è necessario sdraiarsi col bacino vicino alla parete e appoggiare le gambe sul muro, stando bene attente a non assumere una posizione a 90 gradi. L'ideale sarebbe usare un cuscino sotto la zona sacrale, così da dare un supporto al bacino. Naturalmente prima di praticare l'esercizio sarebbe bene chiedere consiglio al proprio medico o ginecologo, così da evitare spiacevoli imprevisti.
