Ciclo mestruale in estate, la ginecologa Benini: “L’irregolarità è normale, fare il bagno non comporta rischi”

L’estate è la stagione delle vacanze, del mare e delle ferie, dunque spesso ci si ritrova a trascorrere intere giornate fuori casa tra bagni, tintarella e aperitivi. Il ciclo mestruale, però, non va in pausa e spesso arriva proprio nei giorni si era organizzato un viaggio. Per evitare di considerare la vacanza “rovinata”, però, si possono seguire una serie di consigli e di precauzioni. Fanpage.it ha intervistato la dottoressa Vittoria Benini, ginecologa dell’Unità di Ostetricia e Ginecologia dell’IRCCS Ospedale San Raffaele: ecco quali sono gli effetti del caldo sulle mestruazioni, le precauzioni da prendere a mare e i cibi e i comportamenti da evitare per ridurre al minimo gli imprevisti legati al ciclo.

Quali sono gli effetti del caldo sul ciclo mestruale?

C'è sempre la tendenza a pensare che la vasodilatazione provocata dal caldo possa aumentare la quantità di ciclo. In realtà non è dimostrato che sia effettivamente così, però la sintomatologia data dal ciclo, quindi la pesantezza, il gonfiore, il calo di pressione, aumentano tantissimo col caldo. La pressione è più bassa, siamo più sensibili e disidratati, per cui perdere sangue in quel periodo risulta essere più stressante. Diciamo, dunque, che il caldo non aumenta la quantità ma aumenta moltissimo gli effetti "fastidiosi".

Ci sono dei “sintomi” insoliti provocati dal caldo di cui però non bisogna preoccuparsi?

Molte pazienti si spaventano dell'irregolarità mestruale durante l'estate, quando aumentano le temperature, e la cosa vale sia per chi ha cicli spontanei che per chi è sotto pillola, che dunque è abituata ad avere cicli molto precisi. La temperatura, il caldo, il fatto che viaggiamo, che cambiamo ambiente, alimentazione e abitudini può influenzare tantissimo la regolarità del ciclo. Non c'è, però, nulla di cui preoccuparsi.

Da sempre esiste un luogo comune secondo cui non si può fare il bagno con il ciclo: è un mito da sfatare?

Sì, è assolutamente un mito da sfatare: non c'è nessuna controindicazione né ad andare al mare, né a fare il bagno con il ciclo. L'acqua non ha effetto a livello uterino che bloccano o che danno fastidio al ciclo. Per essere più tranquille è solo consigliabile usare un assorbente interno, così da evitare di perdere molto sangue.

Bagno con l’assorbente interno, ogni quanto va cambiato?

È importantissimo cambiare regolarmente l'assorbente interno quando si fa il bagno a mare o in piscina. Il tampone si riempie d'acqua che non è sterile, quindi sarebbe bene evitare di tenerlo bagnato per molto tempo, sarebbe bene cambiarlo ogni volta che si esce dall'acqua.

Quali precauzioni prendere quando si va al mare con il ciclo?

Innanzitutto, sebbene l'esposizione diretta al sole non causi nessun tipo di problematica effettiva, stare al caldo nelle ore più calde della giornata può dare fastidio in termini di sintomi, quindi stanchezza, gonfiore, pressione bassa, mal di testa. Sarebbe bene, quindi, evitare di esporsi nelle ore più calde quando si ha ill ciclo. L'assorbente interno, inoltre, risulta decisamente più comodo per godersi una giornata di mare nonostante le mestruazioni.

Quali sono i cibi e i comportamenti da evitare quando si hanno le mestruazioni in estate?

Molto importante in estate, soprattutto quando si ha il ciclo, è l'idratazione: bisogna bere tanto, mangiare frutta e verdura ricche di acqua, in modo tale da reintegrale tutto quello che si perde con il sudore, con il caldo e con il cibo. Sarebbe bene evitare i cibi molto zuccherini o fritti che gonfiano ancora di più, peggiorando i sintomi del ciclo. Chi soffre di cicli abbondanti e chi è anemico deve prediligere cibi ricchi di ferro, così da evitare che si abbassi estremamente il livello di emoglobina.

Consigli utili da seguire per non farsi limitare dalle mestruazioni in estate

Chi ha mestruazioni con ciclo spontaneo, quindi chi non assume la pillola, può utilizzare integratori con vitamine e magnesio nei giorni prima del ciclo, così da arrivare un po' più "preparate" all'arrivo delle mestruazioni. Poi bisogna bere tanto. Le ragazze che assumono la pillola, invece, avendo una sorta di "ciclo finto", possono valutare in accordo col ginecologo di far saltare il ciclo nei giorni in cui si è al mare o particolarmente caldi, così da evitare ogni tipo di disturbo.