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Mondiali in Qatar 2022
30 Novembre 2022
12:53

Il segreto del fisico di Lewandowski è la dieta inversa: mangia al contrario, tonno a colazione

L’attaccante del Barcellona e della Polonia è uno dei più forti al mondo. Lewandowski, che ha realizzato oltre 600 gol in carriera, ha un regime alimentare tutto suo e una dieta molto particolare.
A cura di Alessio Morra
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Mondiali in Qatar 2022

Robert Lewandowski è uno degli attaccanti più forti di questa generazione. Un bomber implacabile che da anni segna a raffica, ha realizzato oltre 600 gol e vince trofei in continuazione. Timbrando il cartellino contro l'Arabia Saudita, Lewandowski si è sbloccato anche ai Mondiali, e dopo quel gol si è commosso. Ora si prepara alla grande sfida con l'Argentina. Un match che vale la qualificazione agli ottavi. Sfida nella sfida con Messi, che un anno fa gli scippò il Pallone d'Oro. Il centravanti del Barcellona negli anni ha messo su anche un fisico invidiabile, frutto del grande allenamento e di una dieta particolare, che condivide (in parte) e che deve (soprattutto) alla moglie.

Il bomber polacco è sposato da nove anni con Anne Stachurska, ex karateka (vincitrice di medaglie d'argento e bronzo ai Mondiali), che dopo essersi laureata è diventata una nutrizionista. I due condividono lo stesso regime alimentare. Lewandowski non ne parla molto, ma quando tira fuori l'argomento dice sempre che questa dieta gli ha cambiato la vita. In un'intervista al ‘Times' Anne Stachurska ha parlato nello specifico dell'alimentazione dell'ex Bayern Monaco, un giocatore capace di segnare almeno 40 gol a stagione dal 2016 in poi.

Figlio di un judoka, venuto a mancare quando Robert aveva 15 anni, e di una pallavolista, Lewandowski è sempre progredito nella sua carriera e negli ultimi anni ha fatto un ulteriore salto di qualità, che lo ha portato a essere sullo stesso livello di Messi, Ronaldo e Mbappé. La dieta è il suo segreto. La ‘dieta inversa'. Così l'ha chiamata Anne Stachurska, che ha un canale YouTube dove spesso posta gli allenamenti casalinghi con il bomber.

Innanzitutto, e viene da sé anche ovviamente, sono banditi dalla i fritti e il cibo dei fast food, giudicati poco sani. Fuori dalla dieta di Lewandowski anche tutto ciò che contiene latte vaccino o lattosio e farina di frumento.

Nell'intervista ciò che salta più all'occhio è la parte che riguarda la dieta inversa. In cosa consiste? Praticamente il pranzo inizia al contrario rispetto a quello che si può fare solitamente. Il primo piatto è il dessert, a cui seguono carne o pesce e poi uno zuppa o un'insalata. Naturalmente i dolci non sono ‘bombe caloriche', ma possono essere dei brownies al cacao puro fondente. Quando c'è la pasta, solo a pranzo e non tutti i giorni, si parte invece con qualche quadratino di cioccolato sempre fondente. Poco alcol, giusto quando c'è qualcosa da festeggiare.

La dieta varia in base anche agli impegni calcistici. Quindi, come in questo Mondiale, dopo le partite Lewandowski mangia verdure e avocado, utili per recuperare più velocemente, ma anche broccoli, zucchine, carote, spinaci e insalata. Nella sua dieta riveste una grande importanza anche la colazione e spesso, ma non sempre, a colazione c'è il tonno per il bomber del Barcellona. Una scelta particolare, ma non per lui che una volta ha detto: "Quando mangiavo cereali e latte a colazione, mi sentivo un po' pigro prima dell'allenamento".

Niente alimenti con glutine e lattosio a colazione, mai, meglio altro, oltre al tonno, come mandorle o frutta. Questa dieta calza a pennello per lui, forse è irripetibile per altri calciatori che però lo hanno copiato, non con gli stessi effetti, visto che sono pochi a segnare quanto Lewandowski.

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Qatar
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Olanda
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Senegal
venerdì 25 Novembre 2022 - ore 17:00
Olanda
1 - 1
Ecuador
martedì 29 Novembre 2022 - ore 16:00
Ecuador
1 - 2
Senegal
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2 - 0
Qatar
lunedì 21 Novembre 2022 - ore 14:00
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6 - 2
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lunedì 21 Novembre 2022 - ore 20:00
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Galles
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Galles
0 - 2
Iran
venerdì 25 Novembre 2022 - ore 20:00
Inghilterra
0 - 0
Stati Uniti
martedì 29 Novembre 2022 - ore 20:00
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0 - 3
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Iran
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martedì 22 Novembre 2022 - ore 11:00
Argentina
1 - 2
Arabia Saudita
martedì 22 Novembre 2022 - ore 17:00
Messico
0 - 0
Polonia
sabato 26 Novembre 2022 - ore 14:00
Polonia
2 - 0
Arabia Saudita
sabato 26 Novembre 2022 - ore 20:00
Argentina
2 - 0
Messico
mercoledì 30 Novembre 2022 - ore 20:00
Arabia Saudita
1 - 2
Messico
Polonia
0 - 2
Argentina
martedì 22 Novembre 2022 - ore 14:00
Danimarca
0 - 0
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martedì 22 Novembre 2022 - ore 20:00
Francia
4 - 1
Australia
sabato 26 Novembre 2022 - ore 11:00
Tunisia
0 - 1
Australia
sabato 26 Novembre 2022 - ore 17:00
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Giappone
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Costa Rica
domenica 27 Novembre 2022 - ore 20:00
Spagna
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Germania
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Spagna
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domenica 27 Novembre 2022 - ore 14:00
Belgio
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lunedì 28 Novembre 2022 - ore 20:00
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Portogallo
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Uruguay
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Olanda
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Stati Uniti
sabato 03 Dicembre 2022 - ore 20:00
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martedì 06 Dicembre 2022 - ore 20:00
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6 - 1
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venerdì 09 Dicembre 2022 - ore 20:00
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1 - 0
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sabato 10 Dicembre 2022 - ore 20:00
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Francia
Gruppo A
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Gruppo H
Gruppo A
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Olanda
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Costa Rica
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Portogallo
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Corea del Sud
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Uruguay
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Ghana
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7
Messi (Argentina)
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Giroud (Francia)
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