Paura del parto, perché nasce e come affrontarla: consigli utili per prepararsi

La paura del parto, conosciuta anche con il termine medico di tocofobia, è un'emozione molto diffusa tra le donne in gravidanza. Anche chi desidera con forza diventare madre può trovarsi ad affrontare pensieri carichi di timore e ansia all’avvicinarsi del momento del travaglio. Questa condizione, in alcuni casi, può essere talmente intensa da interferire con la serenità della gestazione o portare a scelte drastiche come il cesareo su richiesta. Comprendere le cause della tocofobia e sapere come affrontarla è il primo passo per vivere la nascita in modo più consapevole e sereno.

Cos'è la tocofobia

La tocofobia è la paura intensa, persistente e spesso irrazionale del parto e del travaglio. Non si tratta di una semplice ansia passeggera, ma di un vero e proprio stato di disagio psicologico che può interferire con il benessere della gravidanza e con la scelta della modalità di parto.

Come specificato dalle linee guida del National Health Service, la tocofobia si distingue in due forme principali: primaria, quando colpisce donne alla prima gravidanza che non hanno mai partorito, spesso per esperienze traumatiche pregresse o racconti negativi ascoltati, e secondaria, che invece si manifesta dopo un parto precedente vissuto come traumatico, doloroso o complicato. In entrambi i casi è importante riconoscerla e affrontarla con il giusto supporto.

Paura del parto: da dove nasce

Capire da dove nasce la paura del parto è fondamentale per affrontarla nel modo giusto. Le cause possono essere molteplici, spesso intrecciate tra loro, e riguardano sia esperienze personali che influenze esterne. La tocofobia può avere radici profonde legate a vissuti traumatici o semplicemente derivare da un'ansia anticipatoria del tutto fisiologica. Le ragioni più comuni che portano una donna a sviluppare questa paura sono:

• Esperienze traumatiche passate: precedenti parti difficili, aborti spontanei o vissuti medici negativi possono generare paura intensa.
• Abusi o traumi psicologici: esperienze di violenza fisica o sessuale possono riattivarsi durante la gravidanza e influenzare la percezione del parto.
• Influenza dei racconti familiari o sociali: storie di parti dolorosi o complicati ascoltate da altre donne possono condizionare negativamente.
• Disturbi psicologici preesistenti: chi soffre di ansia, depressione o disturbi post-traumatici è più predisposto alla tocofobia.
• Personalità ansiosa o perfezionista: la paura di non riuscire a controllare il proprio corpo o di fallire può aumentare lo stress legato al parto.
• Paura del dolore o delle complicanze: timori legati alla sofferenza fisica, alla salute del bambino o a possibili emergenze mediche.

Anche la mancanza di informazioni riguardo ciò che avverrà alla nascita del bambino può alimentare il terrore per qualcosa di ignoto e associato al dolore.

Poca conoscenza riguardo le mdoalità del parto, traumi pregressi e temperamenti ansiosi sono tra le cause più comuni dietro la tocofobia.

Come affrontare la paura del parto: consigli utili

Affrontare la paura del parto non significa per forza eliminarla completamente, ma imparare a gestirla in modo consapevole. Con le giuste strategie, è possibile trasformare l’ansia in un’occasione di conoscenza e crescita. Dai corsi preparto alle tecniche di rilassamento, passando per il sostegno psicologico mirato, le opzioni a disposizione delle donne sono numerose e personalizzabili in base alle proprie esigenze. Ecco alcuni consigli pratici per prepararsi al parto in modo più sereno.

• Partecipare a corsi preparto: informarsi su ciò che accade durante il travaglio aiuta a ridurre l’incertezza e a sentirsi più preparate.
• Scegliere percorsi di psicoeducazione: i percorsi psicologici (come la terapia cognitivo-comportamentale) aiutano a ridimensionare i pensieri negativi e in vista del termine di gravidanza, con il terapista ci si può focalizzare il percorso proprio sul timore di partoriee
• Praticare rilassamento e respirazione: yoga in gravidanza, meditazione, training autogeno o mindfulness riducono lo stress e migliorano la connessione mente-corpo.
• Creare una rete di supporto: confrontarsi con ostetriche, altre future mamme o gruppi di sostegno può aiutare a normalizzare le proprie paure. Ovviamente il primo ad essere coinvolto potrebbe essere il partner, poichè sentirsi sostenute dal proprio compagno aiuta a vivere la gravidanza con maggiore fiducia e meno seno di solitudine.
• Esplorare le opzioni disponibili per il parto: conoscere la possibilità dell’epidurale o, nei casi più gravi, valutare un parto cesareo con consapevolezza può essere utile per sentirsi più tranquille.

Informarsi sul parto è il primo passo per vincere le proprie ansia. Nei casi più seri occorre però farsi affiancare da uno specialista

Quando è necessario rivolgersi a un esperto

Se la paura del parto diventa invalidante, interferendo con il benessere quotidiano o con la capacità di vivere serenamente la gravidanza, è importante non sottovalutarla. In questi casi si parla di tocofobia clinica, una condizione che richiede il supporto di professionisti qualificati. Riconoscere i segnali d’allarme è fondamentale per poter intervenire in tempo, evitando che la paura si trasformi in un ostacolo insormontabile.

• Ansia costante e pensieri intrusivi: quando il pensiero del parto domina la mente e provoca angoscia persistente.
• Insonnia o somatizzazioni fisiche: sintomi come tachicardia, tensione muscolare o difficoltà nel sonno possono indicare una sofferenza psicologica.
• Evitamento: rifiuto di parlare del parto, pensieri di rinunciare alla gravidanza o di richiedere cesareo senza necessità medica.
• Presenza di traumi pregressi: se si sono vissute esperienze fortemente traumatiche, è fondamentale affrontarle prima del parto.
• Depressione o disturbi d’ansia diagnosticati: chi ha una storia clinica di disturbi psicologici dovrebbe essere seguito da un esperto perinatale.

In questi casi è consigliabile consultare uno psicologo perinatale – meglio se specializzato nel periodo della gravidanza e del post-partum – valutare il supporto psicoterapeutico – la terapia cognitivo comportamentale di solito risulta molto efficace – e, se la gravidanza è già in atto parlare con l’ostetrica o il ginecologo, figure fondamentali per individuare il bisogno di un percorso di sostegno.