0 CONDIVISIONI

Risveglio difficile? Cinque suggerimenti per cominciare la giornata col piede giusto

Per arrivare sani e salvi a fine serata bisogna compiere alcuni gesti che vi permetteranno di affrontare senza stress e ansie le ore del giorno: dalla sveglia all’attività fisica, dalla colazione alla doccia, ecco cosa fare per iniziare bene la giornata.
Immagine
A cura di Redazione
0 CONDIVISIONI
Foto di Lars Plougmann

“Chi ben comincia è a metà dell'opera” dice uno dei proverbi italiani più famosi. Per questo, se si vuole trascorrere una giornata senza stress e con il sorriso, è necessario partire la mattina con il piede giusto. Se ci si sente nervosi, stanchi o ansiosi appena svegli, arrivare sani e salvi a fine serata potrebbe risultare un'impresa assai ardua. Insomma, concludere bene una giornata dipende molto, se non totalmente, da come la si inizia. Tuttavia, ci sono alcuni trucchi da seguire per farlo nel migliore dei modi. Ecco almeno 5 suggerimenti per godervi il resto delle ore a vostra disposizione.

#1 Svegliarsi in tempo e senza fretta

Il momento più difficile al mattino è proprio la sveglia. Alzarsi presto non è mai facile, ma tutti gli esperti concordano sul fatto che avere il tempo necessario per sbrigare tutte le vostre faccende con calma migliora la qualità della vita. Per cui vi suggeriamo di anticipare il risveglio di almeno cinquanta o sessanta minuti, per avere il tempo necessario a svolgere tutte le azioni che vi aiuteranno a trascorrere una giornata meno carica di ansia e stress ma anche di stanchezza fisica. Ovviamente, ciò dipende anche da come si va a dormire la sera precedente. Non basta forza di volontà e determinazione: bisogna riposare la giusta quantità di ore, almeno sette per notte.

#2 Fare attività fisica e ascoltare buona musica

A svegliarsi bene non deve essere solo la nostra mente, ma anche il corpo. Da questo punto di vista anche il risveglio muscolare, con pochi e semplici esercizi di stretching o con un po' di respirazione profonda abbinata a qualche stiramento, può diventare un toccasana. Il consiglio è quello di partire lentamente per poi aumentare il ritmo dei movimenti pian piano che questa pratica diventa una abitudine. Non è importante la quantità, basta infatti farlo anche per pochi minuti, quanto la qualità. In alternativa, potete uscire a fare una breve passeggiata, non più di venti o trenta minuti, per respirare profondamente e liberare la mente dalle preoccupazioni. Accompagnatevi, in ogni caso, da buona musica, allegra e ritmata.

#3 Colazione equilibrata a base di caffè e senza altre distrazioni

Immagine

La colazione, lo ripetono spesso gli esperti, è il pasto più importante della giornata. Bisogna bere liquidi che diano energia e cibi ricchi di proteine, che possano aiutare ad affrontare le fatiche della giornata e a favorire il buonumore e il pensiero positivo. Importantissimo è poi bere una bella tazzina di caffè, assaporandone il profumo, il sapore e la densità, come quello Carrefour Selection, che vi darà tutto il piacere e la raffinatezza di un autentico espresso*. Si tratta di una capsula compatibile con le macchine della Nespresso, capace di preservare la qualità e la freschezza del caffè macinato. Abbinato a biscotti al cioccolato e a un po' di frutta, costituisce la giusta carica per partire al mattino col piede giusto. Ricordate di non farvi distrarre dal telefono, dal pc e dalla tv, è un momento di relax che serve a prepararvi alle difficoltà che incontrerete nel resto della giornata.

#4 Una doccia senza pensieri prima di vestirsi

A terminare il risveglio ci pensa la doccia. Dopo aver concluso la colazione e prima di vestirvi per andare a scuola o a lavoro, gettarsi letteralmente sotto l'acqua è un ulteriore momento rilassante ed energizzante. In questo modo potrete rilassare i muscoli, che avete fatto lavorare con l'attività fisica, e la mente, il che vi permetterà di pensare alle possibilità che avete davanti a voi e non al traffico in strada, alla riunione con i colleghi o all'appuntamento che vi aspetta. A questo punto sarete pronti per scegliere cosa indossare, decidendo ancora una volta senza fretta quello che più vi rappresenta.

#5 Atteggiamento positivo, un respiro profondo e… via

Se riuscite a seguire questi piccoli suggerimenti, siete pronti per uscire di casa più carichi che mai. Prefiggetevi un obiettivo per la giornata, abbiate un atteggiamento positivo e fate un respiro profondo, poi potete chiudere la porta di casa e cominciare le vostre attività di certo più rilassati e ricchi di energia, che dovrete cercare di farvi bastare fino a sera.

*Vai sul sito ufficiale e scopri come vincere con i prodotti a marchio Carrefour tanti buoni cinema e una visita esclusiva a Cinecittà.

Articolo sponsorizzato

Contenuto pubblicitario a cura di Ciaopeople Studios.
0 CONDIVISIONI
 
autopromo immagine
Più che un giornale
Il media che racconta il tempo in cui viviamo con occhi moderni
api url views